想瘦身，一定要對熱量斤斤計較嗎？國外專家指出，減重的關鍵其實在腸道菌叢的多樣性！腸道細菌會影響我們消化食物的方式，還有熱量吸收的多寡；與其陷入卡路里的迷思，不如均衡飲食，並且補充紅酒、起司、橄欖油等，讓腸道好菌更豐富，身材才會更苗條！
培養充足腸道好菌 常保苗條和健康
英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每個人的腸道裡都住著成千上萬的細菌，有些細菌會幫助消化食物，有些則跟食慾和脂肪的儲存有關。英國倫敦國王學院（King’s College London）教授史派克（Professor Tim Spector）指出，腸道細菌有分好菌和壞菌，不只影響人體消化食物的過程，還會影響熱量的吸收，以及酵素和維生素的供給。
與其一味減少熱量攝取，不如多樣化飲食並補充好菌，更體質更健康，才能保持身材窈窕。有助增加腸道好菌的飲食包含：起司、紅酒、巧克力、堅果、優格等。
起司堅果是好物 適量攝取更窈窕
有研究顯示，常吃起司的人罹患心臟病的風險，比完全不吃的人來得低，尤其是未經殺菌處理的起司（unpasteurised cheese），就含有豐富的益菌。
另外，健康油脂、堅果、種子可促進腸道細菌的生長。史派克教授認為，地中海地區的民族之所以比較長壽，原因之一就是他們常攝取橄欖油，其中的多酚也是餵養好菌的原料，不但讓身體更健康，也進而讓身材穠纖合度。
少吃垃圾食物 殺死好菌養出壞菌
除了多元攝取天然、健康的食物，，還要避免高油脂、高糖分的垃圾食物，以及充滿化學添加物的加工食品，因為這些食物容易殺死好菌，並助長壞菌肆虐。
史派克教授曾經讓自己的兒子連續10天吃速食，結果發現，兒子腸道菌叢的多樣性減少了40%。史派克教授也曾針對雙胞胎進行研究，結果顯示，即使是同卵雙胞胎，腸道細菌的不同也會造成不同的身材，可能有一人身形苗條，另一人卻老是忙著減重。
腸道健康體質好 瘦身事半功倍
大家可以把腸道環境想像成一座花園，當我們吃的食物和好菌越多元，花園裡的花草才會越豐富和美麗。想要瘦身，控制熱量沒有錯，但也要均衡攝取各類飲食，並適量補充好菌，比如可吃一些優格和起司當點心，再搭配適量的堅果種子類，調整體質才能讓減重事半功倍！
--------------------------------------------------------------------------
遊戲推薦
黃金俱樂部 真人視訊21點 立即加入會員:http://123.g69.tv/
遊戲目的就是要取得最接近二十一點的點數，
而又不能超過二十一點（爆掉）。
❤ 遊戲玩法:
玩家需要在他們座位前方的桌上押注圈中央押放注碼。
接著，莊家會給每位玩家派發兩張面朝上的牌，莊家只發一張牌。
當所有玩家提前爆掉，該局將立刻結束，不另發完莊家牌。
牌的面值： 老Ｋ、皇后（Ｑ）、傑克（Ｊ）及１０點牌各算作十點；
Ace（Ａ）牌可算作1或11點，視乎玩家的意願而定
(系統將自動計算最佳點數)；其它的牌（即２至９）則以其面值計算。
❤ 點數介紹:
如果玩家得到的首兩張牌分別為一張
Ace（Ａ）牌和一張價值十點的牌，
那他／她便算取得Blackjack（黑傑克）。
除非莊家亦同時取得Blackjack，那就算作和局
（押注不會得到派彩，但注碼亦不會被拿走），
否則玩家可以贏得一倍半（2賠3）的押注金額。
所有其它的勝出押注均會獲得原押注額一倍的派彩（1賠1）。
❤ Blackjack(黑傑克):
Blackjack（黑傑克）將擊敗總數為二十一點的牌。
例如：一張Ace（Ａ）牌和一張價值十點的牌將擊敗一手10、5、6的牌。
雖然雙方都同時擁有二十一點，但是Blackjack（黑傑克）勝出。
如果玩家沒有取得Blackjack（黑傑克），
他／她可以自行決定是否繼續要牌以求取得最接近二十一點，
而又不超過二十一點的點數。
如玩家不幸取得多於二十一點的點數，
那他／她就算作「爆掉」，並會立即失去注碼。
若莊家手持的總點數為16或以下，莊家必須拿牌；
若莊家手持的總點數為17或以上，莊家則不能再拿牌。
69娛樂網,黃金俱樂部,百家樂,真人視訊
我們裡面有真人百家樂 21點 骰寶 輪盤 電子拉霸
☑69娛樂網24小時服務,活動好禮即刻送☺
69娛樂網免費註冊
69娛樂網讓你有機會收到高額彩金
心動不如馬上點開網址 (◕‿◕✿)
❤ 好康大介紹➽
我們只要當週儲值滿1000就送300
新朋友儲值1000又送3000紅利金
即日起黃金大放送,週週回饋點數0.4
不論輸贏結果
身分證安全驗證登入即刻送5000紅利金
還在等什麼趕快點開網址
立即點加入69娛樂網會員吧
留言列表
