【早安健康／張秀勤等人（專事中醫刮痧療法及中醫養生保健名醫）】敲膽經，塑身美顏
膽的功能正常，則諸臟易安，故有「凡十一臟取決於膽」之說。所以，敲膽經，可刺激膽汁分泌，促進膽經的氣血通暢，使肌體消化功能正常，維持各臟腑間的協調平衡，是女性從根本上美顏塑身的奇招。
可以這樣敲：姿勢隨意，以便於操作為宜；雙手握空拳，沿大腿外側的環跳穴開始敲，依次經過風市、中瀆，敲到膝蓋處的膝陽關。每次敲到大腿外側的這四個穴位點上，可以稍用力一些，以每敲打四下為一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。
膽經為半表半裡的經絡，它與外界無直接的通道，所以，在敲膽經時濁氣會從腸道中排出。有少數人在敲膽經時會出現頭疼腦脹、失眠多夢的現象，這是由於膽經裡的濁氣沒有從腸道排出，而是從三焦經上跑到了臉部。這時只須按膽經的陽陵泉，以及點揉一下右側三焦經上的支溝穴，不適症就會消失了。
另外，膽經上還有許多特效的穴位，感興趣的女性朋友，不妨多按一下。足竅陰可治用腦過度引起的乳房脹痛；俠溪可治精神緊張，肝膽火旺，臉頰腫痛，耳鳴頭痛；足臨泣可治月經不調及伴有腰痛；陽輔可治腰腿酸軟、月經發黑並夾雜著血塊；陽陵泉可治天生皮膚發黃、沒有光澤。
敲膽經最佳的時間是膽經當令時—子時（即夜裡十一～凌晨一點），以及與其相表裡的肝經當令時—子丑時（即凌晨一至三點）。但是這兩個時段，人應該是處於深度睡眠的階段，起來做按摩有些不實際。所以除了這兩個時段外，敲膽經還可以選在每天上午的七至十一點間。上午敲打膽經，同樣能達到疏通膽經、促進身體排毒的療效。
多揉足臨泣，疏通肝膽回乳有功
很多哺乳期的新媽媽，都有可能遇上在哺乳將結束時突然乳汁不通的情況，去醫院又檢查不出原因。從中醫的角度來說，乳汁不通與肝膽經不暢有關。只要刺激膽經上的足臨泣穴，就能疏通膽經氣血，促進乳汁暢通。
足臨泣，為膽經上的主要穴道之一，主治回乳、目眩、頭痛等。如果在按足臨泣時配以頭臨泣穴，這樣一頭一尾，疏通氣血的功效會更好。
以下告訴大家這兩個穴位的具體按摩方法：每天用大拇指分別按揉足臨泣、頭臨泣，做圈狀運動，每穴按三至五分鐘，上午按效果好。持續按三至五天，即可見效。
取穴方法
１ 在臀外下部，兩側臀部的正中點，身體俯臥時，小腿向後彎曲，腳跟所觸及之處。
２ 在大腿外側部的中線上，直立垂手時，中指指尖處。左右各一。
３ 在大腿外側部的中線上，風市下兩寸，膝蓋上五寸。左右各一。
４ 在膝外側，當陽陵泉上三寸，股骨外上髁上方的凹陷處。
５ 在腿外側，膝蓋下方約一寸，原骨凸出部前方凹陷處的中點。左右各一。
６ 在小腿外側，當外踝尖上四寸，腓骨前緣稍前方。
７ 在足背外側，第四、第五蹠骨結合部位的前方凹陷處。左右各一。
８ 在族被外側，第四、第五趾縫間，趾蹼緣後方赤白肉際處。
９ 在足第四趾末節外側，距趾甲角零點一寸。左右各一。
１０ 在前臂背側中央，腕背橫紋上三寸，尺骨與橈骨之間。左右各一。
本文摘自《姐要美 妹要正：名醫張秀勤教妳不老神話的秘密》／張秀勤等人（專事中醫刮痧療法及中醫養生保健名醫）／閒閒文化出版社
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