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★高纖凍豆腐飯

糖分23.7克

可冷凍保存,常備使用最方便的斷糖主食

 

 

材料(6 人份):

白米1米杯、凍豆腐3塊、葫蘆乾40g、水450ml。

 

 

作法:

(1)將凍豆腐與葫蘆乾浸在水中泡軟,再瀝乾水分,切成0.5 公分的小塊狀備用。

(2)將白米洗淨後瀝乾。

(3)將1、2及適量的水依序放入電鍋中,以一般的烹煮模式煮熟即可。

POINT:

當凍豆腐與葫蘆乾切碎,並與白米烹煮至熟透,其外觀會十分相似,因此即便沒有切得很細碎,也無妨。適合韓式拌飯或南洋料理!

※保存時,請先將米飯放涼,再分裝成1人份,並以保鮮膜包覆,放入冷凍庫中,可保存1個月。

 

★韓式凍豆腐拌飯

糖分31.3克

自製低糖韓式醬汁,美味無負擔。

材料(1 人份):

凍豆腐飯1人份、牛肉薄片50g、菠菜2株(40g)、甜椒1/8 顆、豆芽菜1/4 包(50g)。

A:醬油1/2 大匙、芝麻油1小匙、蒜泥少許、白芝麻粉1大匙、芝麻油1小匙。

 

 

B:洋蔥泥1/8個,醬油、酒各1/2大匙,蛋黃1顆。

作法:

(1)將菠菜去根後切成數段;甜椒去籽去蒂後,切成細長條狀。

(2)將1與豆芽菜放入沸水中煮1分鐘,撈起瀝乾,放入碗中,趁熱加入A 攪拌均勻。

(3)倒入芝麻油熱鍋,再將牛肉片放入,煎至熟後加入B 調味。

(4)將凍豆腐飯盛入碗中,依序放上2和3,最後打上一顆蛋黃即完成。

 

POINT:

由於洋蔥泥本身富含甜味,因此可取代味醂或砂糖,輕鬆達到斷糖的效果。

采實文化《半斷糖,1年瘦9公斤:【斷糖飲食無壓力實踐版】》

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遊戲推薦

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黃金俱樂部 真人視訊21點          立即加入會員:http://123.g69.tv/

遊戲目的就是要取得最接近二十一點的點數,

而又不能超過二十一點(爆掉)。

 

❤  遊戲玩法:

 

 

玩家需要在他們座位前方的桌上押注圈中央押放注碼。

接著,莊家會給每位玩家派發兩張面朝上的牌,莊家只發一張牌。

 

當所有玩家提前爆掉,該局將立刻結束,不另發完莊家牌。

牌的面值: 老K、皇后(Q)、傑克(J)及10點牌各算作十點;

Ace(A)牌可算作1或11點,視乎玩家的意願而定

(系統將自動計算最佳點數);其它的牌(即2至9)則以其面值計算。

 

 

❤  點數介紹:

 

如果玩家得到的首兩張牌分別為一張


Ace(A)牌和一張價值十點的牌,


那他/她便算取得Blackjack(黑傑克)。


除非莊家亦同時取得Blackjack,那就算作和局


(押注不會得到派彩,但注碼亦不會被拿走),


否則玩家可以贏得一倍半(2賠3)的押注金額。


所有其它的勝出押注均會獲得原押注額一倍的派彩(1賠1)。

 

❤  Blackjack(黑傑克):

 

 

Blackjack(黑傑克)將擊敗總數為二十一點的牌。

 

例如:一張Ace(A)牌和一張價值十點的牌將擊敗一手10、5、6的牌。

雖然雙方都同時擁有二十一點,但是Blackjack(黑傑克)勝出。

如果玩家沒有取得Blackjack(黑傑克),

他/她可以自行決定是否繼續要牌以求取得最接近二十一點,

而又不超過二十一點的點數。

如玩家不幸取得多於二十一點的點數,

那他/她就算作「爆掉」,並會立即失去注碼。

若莊家手持的總點數為16或以下,莊家必須拿牌;

 

若莊家手持的總點數為17或以上,莊家則不能再拿牌。

 

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