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減肥之路走得艱辛嗎?別再總是等到褲子緊了才開始少吃,三天曬網,兩天捕魚的運動習慣更是容易造成身體復胖,反而越減越重。若是靠著改善平時的生活小習慣,就能夠養成易瘦體質的話,何樂而不為? 這5個小習慣說有多簡單就有多簡單,趕快筆記下來!

 

 

第1招/睡前一場熱水澡

人體在沉睡的時候,會依靠副交感神經來修護腦部及身體,睡前泡個熱水澡,可以有助於交感神經和副交感神經執行其任務,最佳的泡澡時間是睡前30分鐘,最晚也別超過一個小時,夏天約攝氏37度,冬天則以攝氏39度為佳。這樣泡澡放鬆不僅有助於睡眠品質,也能漸漸養成易瘦體質噢。

第2招/充足的睡眠

睡眠時間對身體來說,正是自我修復的「上工」期間,因此睡眠時間越少,身體修復的效能就減少,能夠回復的精力也有限。睡眠中本應消耗掉的能量,會轉以脂肪的形式堆積在體內,不足的睡眠時間也會導致內臟肌肉沒有受到足夠的修復,身體代謝變差,這樣就更難瘦下來了。

第3招/有技巧的忌口

喜歡吃肉的朋友可以在午餐時大快朵頤,但晚餐時就盡量對肉類敬而遠之。原因是人體需要比較多的時間來消化肉類,且白天活動量較大,熱量消耗起來相對容易。

 

第4招/優酪乳晚上喝比早上更有效

很多人以為早上喝優酪乳可以促進排便,其實睡前喝杯優酪乳,其中的有益菌可以在腸道停留較久的時間,才能真正發揮優酪乳活絡腸道菌群的功效。

第5招/睡前一杯冷開水

人體新陳代謝的速度是養成易瘦體質的關鍵,睡前喝一杯接近常溫的水,能夠促進體內循環,防止基礎代謝率下降;至於多少的水量會導致隔天的水腫,就要依個人體質來應對了。

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遊戲推薦

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遊戲目的就是要取得最接近二十一點的點數,

而又不能超過二十一點(爆掉)。

 

❤  遊戲玩法:

 

 

 

玩家需要在他們座位前方的桌上押注圈中央押放注碼。

接著,莊家會給每位玩家派發兩張面朝上的牌,莊家只發一張牌。

 

當所有玩家提前爆掉,該局將立刻結束,不另發完莊家牌。

牌的面值: 老K、皇后(Q)、傑克(J)及10點牌各算作十點;

Ace(A)牌可算作1或11點,視乎玩家的意願而定

(系統將自動計算最佳點數);其它的牌(即2至9)則以其面值計算。

 

 

❤  點數介紹:

 

如果玩家得到的首兩張牌分別為一張


Ace(A)牌和一張價值十點的牌,


那他/她便算取得Blackjack(黑傑克)。


除非莊家亦同時取得Blackjack,那就算作和局


(押注不會得到派彩,但注碼亦不會被拿走),


否則玩家可以贏得一倍半(2賠3)的押注金額。


所有其它的勝出押注均會獲得原押注額一倍的派彩(1賠1)。

 

❤  Blackjack(黑傑克):

 

 

Blackjack(黑傑克)將擊敗總數為二十一點的牌。

 

例如:一張Ace(A)牌和一張價值十點的牌將擊敗一手10、5、6的牌。

雖然雙方都同時擁有二十一點,但是Blackjack(黑傑克)勝出。

如果玩家沒有取得Blackjack(黑傑克),

他/她可以自行決定是否繼續要牌以求取得最接近二十一點,

而又不超過二十一點的點數。

如玩家不幸取得多於二十一點的點數,

那他/她就算作「爆掉」,並會立即失去注碼。

若莊家手持的總點數為16或以下,莊家必須拿牌;

若莊家手持的總點數為17或以上,莊家則不能再拿牌。

 

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